研究:运动和吃得少 减肥效果最好


什么样的减肥效果最好大多数人吃减肥餐或上瘦身中心减肥但是,花那么多的钱能维持多久的减肥效果 美国的一项研究发现吃得少和多运动的减肥效果最好 据路透社报导,美国一项针对体重过重人士的研究发现,想要局部瘦身,例如瘦腹或是瘦大腿等都是不切实际的做法 因为要将多余的脂肪练成肌肉并不会促进新陈代谢或助于节食者减去多余的重量 真正减肥的关键在卡路里一直以来能量的消耗方式都是一样的,无论是体重、脂肪重量、还是小腹的肥肉等都是用同样的方式减去的无论是经由节食或跑步来减重, 所消耗的热量若是一卡的话,那也就只会是一卡而已,不会更多 位于巴吞鲁日(Baton Rouge) 的路易斯安那州立大学分校 Pennington 生物医学研究中心艾瑞克(Eric Ravussin)博士表示,身体的脂肪分布部位是无法藉由任何的方法来改变的因此像坊间业者推出的“局部瘦身”方案并没有效果艾瑞克表示,每个人的脂肪囤积部位是天生在基因上就决定好,并以一种特定的型态存在着,不太容易藉由外在瘦身方式改变 研究小组的实验发现, 控制卡路里的饮食方式可以减去原来体重的百分之十、 原本脂肪块的百分之二十四, 以及原先腹部脂肪的百分之二十七 腹部脂肪是挤压在某些内部器官内,被认为是最具危险性的脂肪类,它和心脏病以及糖尿病的引发有着密不可分的关系 但是,单靠节食要消去肌肉和脂肪块是消不掉的 由实验也可以发现,控制卡路里的饮食方式可以减少百分之二十五的卡路里吸收,运动加上控制卡路里的饮食双管齐下,比只有控制卡路里饮食可以多减少一倍的热量 换句话说,运动加上控制卡路里的饮食方式不仅可以达到很好的减肥效果,也可以减少疾病进而延长寿命 现代人普遍缺乏运动,吃得好、吃得多反而给自身累积了一堆疾病艾瑞克相信运动对人体的健康是很重要的为了使身体保持健康良好的最佳状态,
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